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कार्डियो नहीं वेटलिफ्टिंग से टलेंगी दिल की बीमारियां, ये एक्सरसाइज फायदेमंद

कॉपेनहेगन यूनिवर्सिटी हॉस्पीटल के वैज्ञानिकों ने 32 ऐसे लोगों पर यह रिसर्च किया था जो मोटापे से ग्रस्त होने के बावजूद किसी तरह की एक्सरसाइज नहीं कर रहे थे.

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aajtak.in
सुमित कुमार/ aajtak.in नई दिल्ली, 09 July 2019
कार्डियो नहीं वेटलिफ्टिंग से टलेंगी दिल की बीमारियां, ये एक्सरसाइज फायदेमंद दोनों ही एक्सरसाइज हृदय के आस-पास जमा बॉडी फैट को कंट्रोल करने में कारगर हैं.

दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण पूरी दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें होती हैं. खतरनाक फैट बढ़ने की वजह से हृदय काम करना बंद कर देता है, जिससे इंसान की मौत हो जाती है. इस फैट को कंट्रोल करने के लिए ज्यादातर लोग कार्डियो करते हैं, जबकि एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि कार्डियो की बजाय वेटलिफ्टिंग ज्यादा बेहतर विकल्प है.

दोनों ही एक्सरसाइज हृदय के आस-पास जमा बॉडी फैट को कंट्रोल करने में कारगर हैं. स्टडी में बताया गया है कि हृदय के पास एक ऐसा फैट भी होता है जिसे कार्डियो के जरिए कम करना मुश्किल है. इस फैट को सिर्फ वेटलिफ्टिंग के जरिए 31 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है.

हालांकि फैट को कम करने के लिए किस तरह की वेटलिफ्टिंग कर रहे हैं, इस पर ध्यान देना भी जरूरी है. हार्ट फैट को कम करने के लिए सिंगल आर्म डंबल रो बेहतर एक्सरसाइज है. इसके अलावा आप बॉडी वेट पुशअप्स से भी हार्ट फैट को कम कर सकते हैं. इस दौरान आपको घंटों तक कार्डियो करने की भी जरूरत नहीं है.

कॉपेनहेगन यूनिवर्सिटी हॉस्पीटल के वैज्ञानिकों ने 32 ऐसे लोगों पर यह रिसर्च किया था जो मोटापे से ग्रस्त होने के बावजूद किसी तरह की एक्सरसाइज नहीं कर रहे थे. बता दें कि पूरी दुनिया में मरने वाले हर तीसरे व्यक्ति की मौत का कारण हृदय रोग ही होता है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन द्वारा जारी आंकड़ों के मुताबिक हृदय रोगों की वजह से हर साल करीब 1 करोड़ 80 लाख लोगों की मौत होती है.

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