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गर्मियों में इन 5 चीजों के सेवन से रहें दूर, बनी रहेगी सेहत

गर्मियों ने दस्तक दे दी है. इस मौसम में डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें गर्मियों के मौसम में खाने से बचना चाहिए.

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aajtak.in [Edited by: नेहा]नई दिल्ली, 15 April 2019
गर्मियों में इन 5 चीजों के सेवन से रहें दूर, बनी रहेगी सेहत प्रतीकात्मक फोटो

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं ने लोगों पर सितम ढाना शुरू कर दिया है. तापमान के बढ़ने से कई लोगों को सेहत और स्किन संबंधित समस्याएं सताने लगती हैं. ऐसे में अपनी डाइट का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि डाइट सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करती है. गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी भरपूर मात्रा में पानी पीना होता है, उतना ही जरूरी खाने-पीने की चीजों का ध्यान रखना भी होता है. मौसम के हिसाब से ही अपना डाइट प्लान बनाना चाहिए. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें गर्मियों में खाने से बचना चाहिए.

गर्मियों में इन चीजों के सेवन से रहें दूर-

1. ज्यादा मसालेदार चीजें न खाएं- मसाले खाने का स्वाद तो बढ़ाते हैं, लेकिन ये लोगों की सेहत को गंभीर रूप से नुकसानभी पहुंचाते हैं. ज्यादा मसाले खाने से जलन, पेट की समस्या आदि होने लगती हैं. साथ ही शरीर का टेंपरेचर भी बढ़ता है.

2. मांसाहारी चीजों का कम सेवन करें- गर्मियों में जितना हो सके मांसाहारी चीजों का सेवन करने से बचें. गर्म मौसम में मसालेदार ग्रेवी वाली चीजों का सेवन करने से बॉडी टेंपरेचर भी बढ़ता है, जिससे ज्यादा पसीना आता है. साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम भी डिस्टर्ब होता है.

3. जंक फूड- गर्मियों में जंक फूड खाने के बजाए हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. हरी सब्जियों से शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, जो कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं.

4. चाय और कॉफी- हम में से अधिकतर लोगों के दिन की शुरुआत चाय की प्याली के साथ होती है. लेकिन चाय और कॉफी दोनों ही बॉडी टेंपरेचर को बढ़ाती हैं. इनमें मौजूद कैफिन शरीर को डिहाइड्रेट करती है. इसलिए गर्मियां शुरू होते ही चाय और कॉफी से दूरी बना लें.

5. चीज सॉस- चीज यूं तो ज्यादातर लोगों को पसंद होती है, लेकिन गर्मियों में चीज का कम से कम सेवन करना चाहिए. दरअसल, चीज सॉस में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है. वहीं, इस मौसम में शरीर को ज्यादा न्यूट्रिशन की जरूरत होती है. इसलिए डाइट में हेल्दी चीजें ही शामिल करें.

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