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डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, ब्लड प्रेशर की समस्या होगी दूर

आप भी अगर ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में ये 5 चीजें जरूर शामिल करें.

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aajtak.in [Edited by: नेहा] 18 March 2019
डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, ब्लड प्रेशर की समस्या होगी दूर प्रतीकात्मक फोटो

आधुनिक जीवन में काम के दबाव और प्रेशर के चलते ज्यादातर लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं. ब्लड प्रेशर एक बहुत ही गंभीर समस्या है. ब्लड प्रेशर के चलते व्यक्ति को दिल की बीमारी, स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारीयों का  खतरा रहता है. इसे नज़र अंदाज करना खुद के शरीर को नुकसान पहुचाना है, क्योंकि इससे मौत भी हो सकती है. आप भी अगर ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर के आप ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पा सकते हैं.

1. पालक- हरी पत्तेदार पालक फाइबर,  पोटैशियम, फोलेट, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरी होती है. ताजा पालक के पत्तों में कैल्शियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल मे रखने में मदद करती है.

2. तरबूज- इसमें एल-सिट्रीलाइन नाम का एक एमिनो एसिड होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए काम आता है. तरबूज में भरपूर मात्रा में फाइबर, लाइकोपीन, विटामिन ए और पोटैशियम मौजूद होता है. इन सभी पोषक तत्वों का ब्लड प्रेशर कम करने में बहुत प्रभाव होता है. 

3. चुकंदर- यह नाइट्रेट्स से भरपूर फल है, जो शरीर में खून के फ्लो को बेहतर करता है.  साल 2012 में ऑस्ट्रेलिया में हुई एक स्टडी के अनुसार, एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है.  चुकंदर का जूस सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कुछ ही घंटों में कम कर देता है.

4. संतरा- संतरे में विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत मददगार साबित होता है. इसमें फाइबर और विटामिन-सी भी मौजूद होता है, जो सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है.

5. गाजर- हाई बीपी का इलाज एक गाजर दूर कर सकती है.  गाजर में पोटैशियम और बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है. गाजर का जूस दिल और गुर्दे के फंक्शन को भी कंट्रोल करके सामान्य ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में मदद करता है.

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