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ब्लड ग्रुप के हिसाब से तय करें डाइट, जानें क्या खाएं-क्या नहीं

aajtak.in
15 October 2019
ब्लड ग्रुप के हिसाब से तय करें डाइट, जानें क्या खाएं-क्या नहीं
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अच्छी सेहत के लिए सही डाइट का होना बहुत जरूरी है. खान-पान के पौष्टिक होने के साथ-साथ उसका संतुलित रहना भी जरूरी है. लोगों को खाने से जुड़ी सही जानकारी हो, इसी उद्देश्य से हर साल वर्ल्ड फूड डे सेलिब्रेट किया जाता है. क्या आप जानते हैं ब्लड ग्रुप के आधार पर खाने-पीने की चीजें तय करने से आप ज्यादा सेहतमंद रह सकते हैं.
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हर ब्लड ग्रुप का अपना एक अलग स्‍वभाव और प्रकृति होती है. इसलिए हमारे खान-पान का जुड़ाव ब्लड ग्रुप से होता है. ब्‍लड ग्रुप चार प्रकार के होते हैं: ए, बी, एबी और ओ. वैसे आप डॉक्‍टर से मिलकर इस बारे में अधिक जानकारी एकत्रित कर सकते हैं.
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ओ ब्‍लड ग्रप के लिए प्रोटीन है बेस्‍ट-
ओ ब्लड ग्रुप समूह के लोगों को हाई प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए. दाल, मीट, मछली, फल आदि को अपनी डाइट में शामिल करें. अपने खाने में अनाज और बीन्‍स के साथ ही फलियों की मात्रा को संतुलित रखें.
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ए ब्लड ग्रुप वालों के लिए बेस्ट डाइट-
ए ब्लड ग्रुप वालों को भी अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए. इस ब्लड ग्रुप वालों को हरी सब्जियों के अलावा, टोफू, सी फूड, दालों पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. अगर आप वजन घटाने वाली डाइट के बारे में विचार कर रहे हैं तो ऑलिव आयल, डेयरी प्रोडक्ट्स, मक्का और सी फूड सबसे अच्छे ऑप्शन साबित हो सकते हैं.
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क्या न खाएं-
ए ब्लड ग्रुप वाले लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए उन्‍हें अपने खान-पान पर बहुत ज्‍यादा ध्‍यान रखना चाहिए. इस ग्रुप के लोगों को मीट कम खाना चाहिए क्‍योंकि यह पचने में वक्‍त लेता हैं. अगर ए ब्लड ग्रुप के हैं तो चिकन-मटन का सेवन कम करें.
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बी ब्लड ग्रुप वाले होते हैं लकी-
अगर आपका ब्लड ग्रुप बी है तो यह आपके लिए खुशखबरी हो सकती है. दरअसल इस ब्‍लड ग्रुप वालों को ज्‍यादा परहेज नहीं करना पड़ता. आप हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फिश, मटन और चिकन सब कुछ खा सकते हैं.
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इस ब्लड ग्रुप वालों का उनका पाचन तंत्र बहुत अच्‍छा होता है जिससे इनके शरीर में फैट जमा नहीं होता. ये लोग दूध और इससे बनी चीजें, अंडे आदि का भरपूर सेवन करें. बस एक बात का ध्‍यान रखें कि खानपान की इनकी आदतें संतुलित हों.
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एबी ब्लड ग्रुप है तो संतुलित रखें डाइट-
एबी ब्लड ग्रुप बहुत कम लोगों में पाया जात है. जो चीजें ए और बी वालों को परहेज करने के लिए बताई जाती हैं, वही चीजें खाने में इन्‍हें भी सावधानी बरनती चाहिए. एबी ब्लड ग्रुप वाले लोगों को फल व सब्जियां अधिक मात्रा में खाने चाहिए.
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इस ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए अंडे भी लाभदायक होते हैं. वहीं इनको नॉन वेज कम खाना चाहिए. हालांकि दूध से बनी चीजें, बटर आदि इनको नुकसान नहीं पहुंचाते हैं.
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