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68 साल के PM मोदी का पत्थर पर वज्रासन, जानें इसके फायदे

aajtak.in [Edited by: मंजू ममगाईं]
13 August 2019
68 साल के PM मोदी का पत्थर पर वज्रासन, जानें इसके फायदे
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सोमवार रात 9 बजे डिस्कवरी चैनल के शो मैन वर्सेस वाइल्ड में पीएम मोदी बेयर ग्रिल्स के साथ एक अलग अंदाज में नजर आए. इस शो की शूटिंग उत्तराखंड के जिम कॉर्बेट नेशनल पार्क में हुई है. डिस्कवरी पर दिखाया जाने वाला यह एडवेंचर शो भारत समेत 180 देशों में प्रसारित किया गया.
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बेयर ग्रिल्स और पीएम मोदी के इस रोमांचक सफर के दौरान 69 साल के पीएम मोदी नदी किनारे वज्रासन में बैठे दिखाई दिए. सोशल मीडिया पर वायरल इस तस्वीर में मोदी की काफी तारीफ हो रही है. ऐसे में आइए जानते हैं आखिर क्या है वज्रासन और इसे करने से होते हैं कौन से गजब के फायदे.
(Image Source-Discovery Channel)
68 साल के PM मोदी का पत्थर पर वज्रासन, जानें इसके फायदे
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वज्रासन को अंग्रेजी में Thunderbolt Posture कहा जाता है. वज्रासन का पूरा लाभ लेने के लिए इसे हमेशा ध्‍यान मुद्रा में ही किया जाना चाहिए. ध्‍यान मुद्रा में इसका अभ्‍यास करते समय अपनी आंखों को बंद रखें. इस आसन को करने से व्यक्ति का शरीर मजबूत और स्थिर बनता है. वज्रासन को आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं. खास बात यह है कि यह अकेला ऐसा आसन है जो खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है. इस आसन को करने से पाचन शक्ति दुरुस्त होती है और लोअर बैकपेन में भी आराम मिलता है.
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ऐसे करें वज्रासन-
- इस आसन को करने के लिए घुटनों को मोड़कर पंजों के बल सीधा बैठ जाएं.
- इस आसन को करते समय ध्यान रखें कि आपके दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिले हुए हो और एड़ियों में थोड़ी दूरी बनी होनी चाहिए.
- शरीर का सारा भार पैरों पर रखें और दोनों हाथों को जांघों पर रखें.
- आपकी कमर से ऊपर का हिस्सा बिल्कुल सीधा होना चाहिए. थोड़ी देर इस अवस्था में बैठकर लंबी सांस लें.

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वज्रासन के फायदे-
-वज्रासन की मुद्रा में कमर और पैरों की मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और ज्वाइंट्स खुलते हैं. अधिक चलने या देर तक खड़े होने के बाद इस आसन को करने से आराम महसूस होता है.
-वज्रासन करने से महिलाएं मासिक धर्म की समस्याओं से छुटकारा पा सकती हैं.
-इस आसन को करने के दौरान गहरी श्वास लेने और छोड़ने की क्रिया श्वास से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मददगार है. इस आसन के नियमित अभ्यास से श्वासन प्रक्रिया में सुधार होता है.

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वज्रासन के फायदे-
-वज्रासन के नियमित अभ्यास से वजन घटाने में मदद मिलती है. यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता और और मांसपेशियों को लचीला बनाता है इसलिए अच्छे फिगर की चाहत है तो इस आसन का अभ्यास करें.
-नियमित तौर पर वज्रासन का अभ्यास वेरिकोज वेन्स, ज्वाइंट पेन और गठिया जैसे रोगों से दूर रखने में मददगार है. इसके अलावा मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं में भी यह आसन मददगार है.
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किन लोगों को नहीं करना चाहिेए वज्रासन-
-जोड़ो में दर्द से पीड़ित व्यक्ति वज्रासन न करे.
-एड़ी के रोग से पीड़ित व्यक्ति वज्रासन न करे.
-अगर वज्रासन करने पर आपको कमर दर्द, कमजोरी या चक्कर आने जैसे कोई समस्या हो तो आसन बंद कर अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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