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मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो इन चीजों से रहें दूर!

aajtak.in [Edited by: नेहा]
06 January 2019
मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो इन चीजों से रहें दूर!
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फेस्टिव सीजन में क्रिसमस और न्यू ईयर सेलिब्रेशन के दौरान अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से लोगों का वजन अधिक बढ़ जाता है. कई लोगों के पेट पर चर्बी जमा होने से शरीर का आकार ही बिगड़ने लगता है. ये फैट तमाम कोशिशों के बाद भी लोगों का पीछा नहीं छोड़ता है.
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बता दें, पेट की चर्बी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. दरअसल, पेट पर जमा हुई चर्बी से दिल की बीमारी, डायबिटीज और कैंसर जैसी घातक बीमारी होने का खतरा रहता है.
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अगर आप पेट की चर्बी और मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो खाने की इन चीजों से दूरी बना लें. देखते ही देखते आपका वजन कम होने लगेगा. आइए जानते हैं ऐसे ही खाने की चीजों के बारे में जो बनते हैं मोटापे की वजहें...
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चिप्स- शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा, जिसे चिप्स खाना पसंद नहीं होंगे. फिल्म एंजॉय करना हो या दोस्तों के साथ पार्टी करनी हो. चिप्स अधिकतर लोगों की पहली पसंद होते हैं. लेकिन ये वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. दरअसल, चिप्स ट्रांस फैट तेल में तले जाते हैं. ट्रांस फैट से कोलेस्ट्रोल और वजन बढ़ने के साथ दिल की बीमारी का खतरा भी अधिक होता है. वजन कम करना चाहते हैं तो चिप्स से दूरी बनाना ही बेहतर है. लेकिन अगर आप बिना चिप्स खाए रह नहीं सकते हैं तो कभी-कभी बेक्ड चिप्स खा सकते हैं.
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सॉफ्ट ड्रिंक- सभी जानते हैं कि सॉफ्ट ड्रिंक सेहत को नुकसान पहुंचाती है. इसमें भारी मात्रा में कैलोरीज होती हैं, जो तेजी से वजन बढ़ाने का काम करती हैं. पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक के बजाए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

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प्रोसेस्ड बेक्ड चीजों परहेज करें- बेक्ड प्रोसेस्ड चीजों में भारी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. इसके साथ ही इसमें प्रिजर्वेटिव और शुगर भी भारी मात्रा में पाए जाते हैं. शुगर के अधिक सेवन से शरीर में सूजन आने का खतरा रहता है, जो सेहत को तो नुकसान पहुंचाती ही है साथ ही आपकी खूबसूरती पर भी ग्रहण लगाती हैं.

वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो बेक्ड चीजों के बजाए ताजें फलों का सेवन करें. इससे आपकी मीठा खाने की क्रेविंग भी दूर होगी.
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फास्ट फूड से रहें दूर- हालांकि, फास्ट फूड सस्ता तो होता ही है साथ ही समय की बचत भी होती है. लेकिन इसमें मिनरल्स, विटामिन और फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है. अगर आपको फास्ट फूड खाने की क्रेविंग होती है तो आप कुछ हेल्दी ही खाएं.

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नकली मक्खन से दूर रहें- नकली मक्खन सेहत को बुरी तरह से नुकसान पहुंचाता है. हालांकि, एक अच्छी क्वालिटी का मक्खन वेजिटेबल ऑयल से बनता है, लेकिन कुछ नकली मक्खन ट्रांस फैट की मदद से बनाए जाते हैं.

पेस्ट्री, क्रैकर्स, स्नैक्स, माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में नकली मक्खन पाया जाता है. वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो इन चीजों के सेवन से दूर रहने की कोशिश करें.
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आप अगर गंभीर रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पास्ता, व्हाइट ब्रेड, व्हाइट आटे और चावल से बनी चीजों से दूर रहें. इसकी जगह आप ब्राउन राइस, अनाज से बना पास्ता, शकरकंद आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं.
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रिफाइंड शुगर- रीफाइंड शुगर से शरीर में इंसुलिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है. बता दें, इंसुलिन हार्मोन शरीर में चर्बी जमा करने का काम करता है और साथ ही शरीर की फैट बर्न करने की क्षमता को भी कम करता है. इसके अलावा शुगर के अधिक सेवन से इम्यून सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ता है, जिससे शरीर की जर्म्स और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है.
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