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प्रदूषित हवा से जल रही हों आपकी आंखें तो करें ये 10 उपाय

aajtak.in
02 November 2019
प्रदूषित हवा से जल रही हों आपकी आंखें तो करें ये 10 उपाय
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दिवाली के बाद से दिल्ली और इसके आसपास के क्षेत्रों में एयर क्वालिटी बहुत ज्यादा खराब हो चुकी है. दिल्ली-एनसीआर में एयर क्वालिटी इंडेक्स 500 के करीब पहुंच गया है, जो कि खतरनाक स्तर है. दिल्ली की खराब हवा का अंदाजा इससे लगाया जा सकता है कि जहरीली हवा की गंभीरता को देखते हुए पर्यावरण प्रदूषण प्राधिकरण को पब्लिक हेल्थ इमरजेंसी घोषित करनी पड़ी है.

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पंजाब और हरियाणा में पराली जलाए जाने के कारण भी दिल्ली-एनसीआर की वायु गुणवत्ता बहुत ज्यादा बिगड़ी है. जहरीली हवा का बुरा असर अब सीधे दिखने लगा है. लोग सांस लेने में दिक्कत महसूस कर रहे हैं. आंखों में जलन की समस्या भी हो रही है.
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खराब एयर क्वालिटी का सबसे ज्यादा असर बच्चों और बुजुर्गों पर पड़ रहा है. बढ़ते वायु प्रदूषण की वजह से दिल्ली सरकार ने सभी स्कूलों को पांच नवंबर तक बंद करने के आदेश दे दिए हैं. 

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अस्थमा के मरीजों के लिए तो दिल्ली की आबोहवा जहर की तरह होती जा रही है. स्मॉग से खांसी, ब्रॉन्काइटिस, दिल की बीमारी, त्वचा संबंधी रोग, बाल झड़ना, आंखों में जलन, नाक, कान, गला, फेफड़े में इंफेक्शन, ब्लड प्रेशर के रोगियों को ब्रेन स्ट्रोक की समस्या हो सकती है. दमा के रोगियों को अटैक पड़ सकता है.

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कैसे रखें अपना ख्याल

खराब हवा का असर अच्छे-अच्छों को बीमार कर सकता है. प्रदूषण को एकदम से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और न ही इससे बचने के लिए पूरे समय घर में बैठा जा सकता है. ऐसे में कुछ तरीके अपना कर प्रदूषण और उसके प्रभाव से बच सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.

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ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी वाली एक्सरसाइज, क्रिकेट, हॉकी, साइकलिंग या मैरॉथन से फिलहाल दूर रहें. प्रदूषण स्तर के 200 से ज्यादा होने पर पार्क में दौड़ने और टहलने न जाएं. जब प्रदूषण स्तर 300 से ज्यादा हो तो लंबी दूरी की वॉक न करें. जब स्तर 400 के पार हो तो घर के अंदर रहें, सामान्य वॉक भी न करें. घर के अंदर ही योग करें.

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घर के अंदर भी एयर क्वालिटी को सही रखें. दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें. एयर प्यूरीफायर भी लगा सकते हैं. घर में हवा को शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं.

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सांसों से शरीर में पहुंचे जहर को बाहर निकालने के लिए पानी बहुत जरूरी है. इसलिए पानी पीना नहीं भूलें. दिन में तकरीबन 6 लीटर तक पानी जरूर पिएं.

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घर से बाहर निकलते वक्त भी पानी पिएं. इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई सही बनी रहेगी और वातावरण में मौजूद जहरीली गैसें अगर ब्लड तक पहुंच भी जाएंगी तो कम नुकसान पहुंचाएंगी.

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पूरी बाजू के कपड़े पहनें और जब भी घर से बाहर निकलें तो अपने चेहरे को अच्छी तरह से मास्क से ढक कर ही निकलें.

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इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अदरक और तुलसी की चाय पिएं. शहद, लहसुन, अदरक का खाने में ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें.

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अपने आहार में विटामिन सी, ओमेगा 3, हल्दी, गुड़, अखरोट आदि का शामिल करें. खांसी, जुकाम की स्थिति में शहद और अदरक के रस का सेवन करें.

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पब्लिक हेल्थ इमरजेंसी जैसे हालात घोषित किए जा चुके हैं. ऐसे में जितना हो सके घर से बाहर न निकलें.

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अगर किसी काम से निकलना भी पड़े तो गाड़ी की बजाय पब्लिक ट्रांसपोर्ट का ही इस्तेमाल करें क्योंकि गाड़ी से निकला धुआं प्रदूषण को और बढ़ाएगा.

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